Cómo recuperarse después de un IRONMAN
Conoce un plan de recuperación óptimo después de un evento IRONMAN para deportistas de todos los niveles y tiempos de finalización. Cada...
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Coach JJ
2 nov 20213 Min. de lectura
¿Cuál es el calentamiento ideal para tu carrera?
El calentamiento tiene múltiples beneficios. En general, optimiza tu producción de energía, lo que posibilita tu mejor rendimiento para...
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Coach JJ
4 oct 20216 Min. de lectura
Qué hacer en la semana de competencia
Existen dos extremos para casi todo, y esto también es cierto cuando se trata de la semana de competencia. En una publicación anterior ya...
564 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
16 sept 20214 Min. de lectura
Perfecciona tu ritual del día de competencia
Si te has preparado bien durante la semana de carrera, hay pocas cosas que puedan salir mal -al menos físicamente, a la hora de competir....
82 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
25 ago 20214 Min. de lectura
¿Por dónde empieza la recuperación?
Atletas como Tadej Pogačar, que tienen el don genético de recuperarse rápidamente de las sesiones de entrenamiento y las competencias,...
49 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
17 ago 20215 Min. de lectura
El plan de carrera ¿Qué debe contener?
Conforme se aproxima tu primera carrera de alta prioridad de la temporada y te empiezas a sentir confiado sobre tu nivel de aptitud...
93 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
10 ago 20213 Min. de lectura
Incluye entrenamientos combinados y alcanza tu máximo rendimiento
La preparación para triatlones de distancia mayor a la Olímpica, o para alcanzar tu máximo rendimiento en cualquier distancia, requiere...
32 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
2 ago 20212 Min. de lectura
¿Son dos sesiones de entrenamiento al día mejores que una sola?
En medio de nuestro afán por aprovechar cada oportunidad para mejorar el rendimiento, con frecuencia nos preguntamos si dos...
37 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
26 jul 20214 Min. de lectura
Personaliza tu semana de entrenamiento
No hay una secuencia única de días para nadar, rodar, correr -o hacer entrenamientos combinados o sesiones de fuerza, que pueda funcionar...
55 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
19 jul 20213 Min. de lectura
¿Cuánto debo entrenar cada deporte al día?
El segmento de ciclismo se lleva aproximadamente la mitad del tiempo total en un triatlón, por lo que es lógico pasar la mitad del tiempo...
43 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
14 jun 20213 Min. de lectura
Ir más rápido sin entrenar más duro
Para correr más rápido, todo lo que tienes que hacer es aumentar el movimiento cíclico de tus piernas y/o alargar la zancada ¿O quizás...
50 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
8 jun 20212 Min. de lectura
El arte de la puesta a punto de competición
Para alcanzar una condición perfecta de competición en el momento adecuado, es necesario combinar dos elementos clave: Intensidad y...
59 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
31 may 20216 Min. de lectura
Tus debilidades ¿Realmente están frenando tu progreso?
¿Qué pasa si consideras que tu nivel de habilidad en la natación es apenas 1 sobre 5, pero compites solo en duatlones? Aunque la natación...
83 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
25 may 20215 Min. de lectura
Lo que hay más allá de la Fuerza, la Resistencia y la Velocidad
Las habilidades básicas de resistencia, fuerza y velocidad ubicadas en los vértices de ese "triángulo de fitness" que discutimos en una...
155 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
18 may 20214 Min. de lectura
Aprende a medir tu fitness aeróbico
Para determinar si has realizado suficiente entrenamiento aeróbico y poder considerar que ese aspecto de tu condición física está listo,...
235 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
19 ene 20214 Min. de lectura
Más allá de nadar, rodar y correr.
Entrenamiento de fuerza, movilidad y flexibilidad en el Triatlón... Como deporte de resistencia, el triatlón requiere un tipo de...
42 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
18 ene 20215 Min. de lectura
Entrenamiento de Fuerza: Fase de Preparación
Esta es la fase inicial del entrenamiento de fuerza y generalmente tiene lugar durante el período de Preparación General del macrociclo....
184 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
11 ene 20217 Min. de lectura
Entrena con un propósito e incrementa las ganancias en tu preparación deportiva
En cierta forma, entrenar un deporte de resistencia es similar a invertir tu dinero. Cuando tienes algo de dinero extra y quieres...
53 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
4 ene 20217 Min. de lectura
¿Cómo y qué debes comer para maximizar el rendimiento ahora?
Pareciera que cada vez que investigas, encuentras más y más tendencias sobre nutrición en las primeras planas, y los hallazgos se...
56 visualizaciones0 comentarios
Coach JJ
14 ago 20205 Min. de lectura
La clave sorprendentemente simple para un entrenamiento exitoso: la consistencia.
Cada atleta es, entonces, un experimento de si mismo. Cada uno tiene sus propios motivos, nivel de capacidades, limitaciones de tiempo y met
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